【歯に良い食べ物】

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2016.12.14

こんばんは^^

ホワイトニングサロン栄本店です★

 

本日は歯に良い食べ物について、ご紹介したいと思います!

これからクリスマス、お正月とどんどん迫ってきていますが、

イベント行事があるとついつい美味しい物や好きな物を

沢山食べたくなりますよね。

そんな日常的に食べているものでも歯に良い食べ物、中には悪い食べ物もあります。

これを機に歯にいい食べ物で、虫歯を防ぎ、歯の健康をキープしてみませんか?

 

歯に良い食べ物は色々ありますが、

まずオススメしたいのは、ビタミンCが豊富なオレンジやミカンなどの柑橘類です。

ビタミンCが足りていないと歯茎の出血が起こる場合があります。

歯茎を健康的な状態でキープするには、ビタミンCを適度に摂取することが大切です。

もちろん食べ過ぎには注意して下さいね、1日1個程度がちょうど良いです♩

もう一つは、ミルクやチーズなどの乳製品です。

カルシウムは歯を強くしながら口の中の病気を予防してくれます。

またフッ素が多く含まれているチェリーもオススメです。

他にも、魚類やきのこ類に多く含まれるビタミンDは、カルシウムなど歯に必要なものを消化しやすくしてくれます。

サラダ、セロリ、カリフラワーなども噛めば噛むほど唾液が出やすくなり、歯を守る状況をつくってくれます。

またリンゴは歯の表面を綺麗にしてくれますよ。

 

逆に歯に悪い食べ物は、炭酸系の飲料です。

歯を溶かしてしまい、ばい菌が入りやすくなってしまうので、あまり飲み過ぎないように

心掛けることが大切です。

基本的に暴飲暴食も要注意です!歯に負担をかけてしまうからです。

 

皆さんもこの機会に食生活を見直してみてはいかがですか?

 

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