【歯に良い食べ物】
2016.12.14
こんばんは^^
本日は歯に良い食べ物について、ご紹介したいと思います!
これからクリスマス、お正月とどんどん迫ってきていますが、
イベント行事があるとついつい美味しい物や好きな物を
沢山食べたくなりますよね。
そんな日常的に食べているものでも歯に良い食べ物、中には悪い食べ物もあります。
これを機に歯にいい食べ物で、虫歯を防ぎ、歯の健康をキープしてみませんか?
歯に良い食べ物は色々ありますが、
まずオススメしたいのは、ビタミンCが豊富なオレンジやミカンなどの柑橘類です。
ビタミンCが足りていないと歯茎の出血が起こる場合があります。
歯茎を健康的な状態でキープするには、ビタミンCを適度に摂取することが大切です。
もちろん食べ過ぎには注意して下さいね、1日1個程度がちょうど良いです♩
もう一つは、ミルクやチーズなどの乳製品です。
カルシウムは歯を強くしながら口の中の病気を予防してくれます。
またフッ素が多く含まれているチェリーもオススメです。
他にも、魚類やきのこ類に多く含まれるビタミンDは、カルシウムなど歯に必要なものを消化しやすくしてくれます。
サラダ、セロリ、カリフラワーなども噛めば噛むほど唾液が出やすくなり、歯を守る状況をつくってくれます。
またリンゴは歯の表面を綺麗にしてくれますよ。
逆に歯に悪い食べ物は、炭酸系の飲料です。
歯を溶かしてしまい、ばい菌が入りやすくなってしまうので、あまり飲み過ぎないように
心掛けることが大切です。
基本的に暴飲暴食も要注意です!歯に負担をかけてしまうからです。
皆さんもこの機会に食生活を見直してみてはいかがですか?
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